滋賀のパーソナルトレーニングジムで憧れボディを手に入れるためすること
シェイプアップや肉体改造に最適なのが滋賀にあるパーソナルトレーニングジム。
自宅での筋トレでは限界が出てきてしまった方も、トレーニングジムを使うと理想のボディに近づくこともできるでしょう。
ただし、闇雲に利用するだけでは効果が現れにくく、怪我に繋がる可能性もあります。
そこでトレーニングジムを使うことで得られる効果や、おすすめのジム選びなどを見ていくことにしましょう。
トレーニングジムって何？基本知識をチェックしよう
トレーニングジムとは身体・筋肉を鍛錬するための施設です。
屋内型となっており、多彩な筋トレ用具やマシーンが備え付けられています。
当然ですが自宅で行う自重トレに比べて、効率的なトレーニングができるのが最大の魅力です。
自重トレを行っていると、筋肉が刺激に慣れてしまい、単純な繰り返し作業になってしまうことも多いもの。
この点、ジムの機材を使えば、筋肉に掛ける負荷も調節できますし、ピンポイントで一定の部位を鍛え抜くことも可能となってきます。
例えば、上腕二頭筋を集中して鍛えたい、と言ったニーズも叶えていくことが可能です。
かなり色々な機材があるので、飽きずに続けやすいのもメリットと言えるでしょう。
自宅トレで限界を感じたら、チャレンジしてみて損はありません。
滋賀にあるトレーニング内容は豊富！どんな部分を鍛えられるのか
まず、厚い胸板を作るためのチェストプレスは有名な機材です。
映画などでのトレーニング・シーンでも良く見られる存在となります。
これは椅子に腰掛け、椅子背面から人間の頭上を通って前方に伸びているグリップを握り、前に向かって押し出す装置です。
負荷は調節可能で、使い方次第で大胸筋の他、三角筋などを鍛えることができます。
ショルダープレスも人気が高く、これを実施できる痩せるジムは滋賀に結構多いです。
このトレーニングは、ベンチに寝そべるような形で、バーベルやダンベルを天井に向かって垂直に持ち上げると言うもの。
肩にある三角筋を効果的に鍛えられます。
腹筋運動を補助するアブドミナルも、設置されているケースが多いアイテム。
これは傾斜のついた腹筋台で、足よりも頭のほうが地面に近い位置から、腹筋を使って上体を持ち上げていきます。
あまりにも有名で、テレビなどで良く見られる装置の一つです。
他には、椅子に腰掛けて脚部を鍛えるレッグ・エクステンションやレッグカールも実施できることが多くなっています。
上記は無酸素運動のカテゴリーになりますが、ジムでは有酸素運動ができるマシーンが備わっていることも一般的です。
エアロバイクの他にランニングマシーンが用意されているケースが多いでしょう。
これらは体脂肪を落とすためや、持久力を高めるために利用されています。
更に負荷を高めるために、ハンドルを握ってペダルを足で押し出すクロストレーナーなどが用意されているジムも増えてきたようです。
滋賀にあるトレーニングジムはどうやって選べばいいの？オススメ度やトレーナーも教えて！
国内では大まかに3つのタイプが登場しており、それぞれに特徴が異なります。
プールなども付いた民間運営の総合ジム、地方公共団体が手掛けている廉価な公共ジム、そしてマンツーマンで指導してくれるパーソナルトレーニングジムがあります。
最初は公共ジムで始めても良いですが、こちらは設備が整っていないケースも多く、トレーニングが頭打ちになる可能性があります。
このために、ニーズにあわせて総合タイプか、パーソナルジムを選ぶと良いでしょう。
まず、自身で自由にトレーニングしたい場合には、総合ジムがおすすめです。
自分でやるより、専門的な見地からハイレベルな戦略を組んで欲しい時には、滋賀に存在するパーソナルジムが最適でしょう。
こちらはトレーナーが一対一で指導してくれる他に、栄養管理などにも的確なアドバイスが貰えます。
トレーニングジムの料金プランやコースをチェック！無料体験も
滋賀県内にあるトレーニングジムの料金体系は月会費プランと、都度利用料金に分かれています。
月会費プランは最も廉価なものが、隔週月二回の利用で施設カテゴリを1に設定した場合で、月額が3,780円となります。
逆に最も高額なのが、利用回数無制限で施設カテゴリを4にした場合となっており、月額は15,768円となります。
施設カテゴリは、例えば2に設定している時には、1と2では無料で使えますが、3と4の設備を使うと都度利用料を取られる仕組みです。
なお、都度利用プランでしたら施設カテゴリに合わせて一回あたり2,052円から2,916円となっています。
見学は無料となっているので、試してみると良いでしょう。
費用は利用できる時間帯や曜日などによって異なっており、複雑なシステムで割高になりやすいと言えるでしょう。